68岁，二级高血压，食疗已控制_世界短讯

【基础情况】

来自山东临沂的张女士，68岁，高血压五年；

血压范围：二级高血压；

(资料图片仅供参考)

高压160~170，低压85~95，心率85左右；

体重：67kg，身高：158cm

其他情况：冠心病、短暂性脑缺血入院一周。

【过往治疗史】

过程并非一帆风顺。张女士尝试过不同降压药物，硝苯地平缓释片、卡维地洛、阿米洛利等，但在降低血压的同时，无法避免终身服药。降压药物给她带来了副作用，水肿、痛疼、支气管痉挛等情况。尽管遇到挫折，但没有轻言放弃，在主治医生的建议下，食疗代替药疗并且把注意力集中在生活方式的调整和保持心理平衡上，希望能够达到更好地控制血压的目的。

【调整方案】

食疗代替药疗，告别终身服药，调整生活方式和养生保健来控制血压，保持稳定的水平。

1. 饮食调整：

- 减少盐分摄入：每日摄入量要控制在3-6克；

- 增加水果和蔬菜摄入，尤其是富含钾、镁的食物，如香蕉、红薯、菠菜等；

- 保持低脂、低胆固醇的饮食，减少动物性脂肪，选择健康脂肪来源，如橄榄油、鱼油等；

- 控制糖分摄入：避免过量摄入精制糖、甜食；

- 增加膳食纤维摄入，以及套餐内益生菌供给，促进肠道蠕动。

2. 增加运动：

- 选择适当的运动方式，如散步、太极拳、气功等低至中等强度运动；

- 尽量每天都进行运动，建议每周至少150分钟；

- 在找到新运动前要征询指导老师意见，务必确保运动安全。

3. 保持健康体重：

- 超重，合理饮食减脂，多运动；

- 定期监测体重，以确保保持在健康范围。

4. 戒烟限酒：

- 有吸烟史，绝对避免吸烟；

- 限制酒精摄入，如需饮酒建议每天不超过一两。

5. 管理压力和心情：

- 学会放松减压，如尝试瑜伽、冥想，多参加社交活动；

- 保持充足的睡眠，保证7-8小时的睡眠时间；

- 避免长时间处于焦虑、抑郁等情绪状态。

6. 食疗代替药疗，西药逐渐减量：

- 严格遵循服用西药配合压美颗粒套餐，以药物辅助降压，定期测量血压，当血压下降5~10个单位时，在服西药减量，当彻底断掉西药，稳定在130\85以下十天时，压美颗粒减量，最终达到彻底断药。

- 定期进行高血压复查，跟踪监控血压水平。

【现阶段情况说明】

本初始方案已实行一个月，硝苯地平缓释片已停药，血压范围130/85，已无其他不适情况。

需要注意的是，不同个体状况有所不同，调理方案需要根据个人实际情制定，此方案仅用于张女士。

持之以恒地进行调理，高血压是可以控制血压水平，降低心血管疾病的风险。

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